不要用惯性训练

2

时刻保持肌肉与重量的对抗状态，以卧推为例，推起时，不要锁死肘关节，避免靠关节骨骼力量，来缓解肌肉的受力效果。

整个过程慢上慢下，胸肌力量时刻与重量对抗，以达到刺激肌肉的目的。

下一篇：科学选择重量(科学书重量)
上一篇：多动作进行刺激(刺激副交感神经的动作)