手臂画圈(手臂画圈转动时肩胛骨会响)

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动作要领

1、身体直立，双脚距离与臀部同宽。 双臂向身体两侧平举，与地面平行，掌心向下。 这是动作的起始位置。

2、双臂以各自肩膀为圆心，向前画小圈。

3、10秒后再向反方向画圈，两个方向交替画圈到合适的时长。

变化：可以双手小幅负重来增加难度。

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