重要的肩胛骨后收
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引体向上最重要的就是肩胛骨后收这个动作。
在引体向上这个动作中,背部最重要的就是肩胛骨后收,有研究发现肩胛骨活动度较大的人,在背部的训练上也会较优异,所以,肩胛骨这个过程可将其单独训练,在手臂保持垂直的自然状态,让肩胛骨由放松到后收,可用直臂下拉、绳索反向飞鸟、反向滑船来做训练,克服引体向上的瓶颈。
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引体向上最重要的就是肩胛骨后收这个动作。
在引体向上这个动作中,背部最重要的就是肩胛骨后收,有研究发现肩胛骨活动度较大的人,在背部的训练上也会较优异,所以,肩胛骨这个过程可将其单独训练,在手臂保持垂直的自然状态,让肩胛骨由放松到后收,可用直臂下拉、绳索反向飞鸟、反向滑船来做训练,克服引体向上的瓶颈。
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