哑铃单手划船(哑铃单手划船重量)
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1.一开站在长椅的侧边,将靠近长椅的手掌跟膝盖支撑在长椅上,这时候上身会与地面平行。
2.另一只手伸直握哑铃。
3.保持背部稳定不动,曲肘将哑铃提举至腰际。
4.放下哑铃回到开始位置,重覆几次后换边。
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1.一开站在长椅的侧边,将靠近长椅的手掌跟膝盖支撑在长椅上,这时候上身会与地面平行。
2.另一只手伸直握哑铃。
3.保持背部稳定不动,曲肘将哑铃提举至腰际。
4.放下哑铃回到开始位置,重覆几次后换边。
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