侧腰训练(侧腰训练动作)

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这个动作比一般的侧腰棒式更进阶，这个动作能扎实的训练到我们两边的腰部肌群以及肩膀、腹部。

在做的过程中，收紧腹部，利用腰部肌群将身体往上。 （一边约做10-15下，做3组。 之后换边）

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