登山旋转式

3

在传统的棒式之中用这样动态的弯曲动作来接触那些平时难以触碰的部位。

如何做：

步骤1：从一个完整的棒式位置开始，双脚并拢。

步骤2：将右膝盖向左弯曲，将右脚滑到左膝盖的内侧（此时你的臀部应该向左转，左脚踝也会稍微转动）。 两边交替，重复3-10组。

Tips

双腿在移动时，记得随时将腹部收紧。

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