卷腹训练(卷腹训练动作)
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想要练出腹肌的人,对于这个腹肌训练动作一定都不陌生,它可以有效的刺激与增加腹部肌肉的成长。
但是如果你想单独靠这个动作来减去腹部的脂肪,那绝对是不可能的。
所以,你还是要搭配中强度或高强度间歇的有氧运动,才会让效果更加突显。
卷腹这个训练动作对于新手来说,是有一定的困难度,你可以从平板抬腿这个动作来做起,每次3组每组10下慢慢增加训练量。
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想要练出腹肌的人,对于这个腹肌训练动作一定都不陌生,它可以有效的刺激与增加腹部肌肉的成长。
但是如果你想单独靠这个动作来减去腹部的脂肪,那绝对是不可能的。
所以,你还是要搭配中强度或高强度间歇的有氧运动,才会让效果更加突显。
卷腹这个训练动作对于新手来说,是有一定的困难度,你可以从平板抬腿这个动作来做起,每次3组每组10下慢慢增加训练量。
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