每天跳绳多少下能减肥(跳绳一般跳多久可以达到减肥效果)
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100次到150次。
步骤1:双手握住跳绳把手的两端,将跳绳甩至在双脚后。
步骤2:将跳绳往前甩后,双脚要跳过绳子,持续50下。
一组50次,进行2-3组,中间休息20-30秒,在跳的时候,记得要使用脚尖来跳跃。
以每分钟跳120下的速度跳绳,每小时可以消耗667~990大卡的卡路里。
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100次到150次。
步骤1:双手握住跳绳把手的两端,将跳绳甩至在双脚后。
步骤2:将跳绳往前甩后,双脚要跳过绳子,持续50下。
一组50次,进行2-3组,中间休息20-30秒,在跳的时候,记得要使用脚尖来跳跃。
以每分钟跳120下的速度跳绳,每小时可以消耗667~990大卡的卡路里。
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