冲泡热水澡

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在训练完后简单冲或是泡个热水澡，对于加速血液循环、增加新陈代谢及缓解肌肉酸痛，都有着不错的帮助，这是一般最常听到的说法。

另外，在国外也有冷水疗法的说法，主要是降低肌肉组织的温度，用来减轻疼痛、抑制发炎、收缩血管及降低新陈代谢，但至今的研究显示，长时间离心运动过后，立即给予冷水疗法，并无法有效减轻延迟性肌肉酸痛，或是缩短这种症状的时间，因此，冷水疗法比较适用于运动完后当下的酸痛发挥作用。

所以，在DOMS发生时，还是以热水为目前最好的选择。

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