骑行前先调试自行车
上路前先调校坐垫、坐管、把手一一检查。
在骑自行车时遇到臀部或胯部疼痛，自我检查的第一步是透过简单地调整自行车的坐垫、坐管或把手来解决问题。 请先尝试以下几点：
1.调整坐垫的上下角度。
2.调整坐垫的侧面角度。
3.调整坐管的高度。
4.调整把手的高度。
5.调整你的把手的位置，让你的身体在骑车时不会太向前倚或向后靠。
请仔细调整坐垫、坐管或把手，哪怕仅是一或两厘米，都可能会对骑自行车的整体舒适度产生巨大的影响。 不要害怕移动坐垫、坐管和把手的位置。 小幅调整上述三处，尝试骑乘一下，看看新的定位会如何影响你骑乘的舒适度。
记住你的坐垫应该设置为相对平坦的状态。 如果它的角度有上扬或下倾些，那可能是错误的。 过度前倾的坐垫将使你易于从坐垫前方滑出，并对手、手腕和肘部施加过大的压力（可能会在手臂、手指、手掌等部位造成神经损伤）。 过度后倾的坐垫将使你从坐垫的后方滑下来，或者对你的髋部和大腿施加不必要的压力而造成不适感。
下一篇：骑自行车为什么会屁股疼(为什么一骑自行车屁股疼)
上一篇：骑乘姿势很重要(读写姿势很重要)