怎样提高爆发力(弹跳爆发力高效训练)
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爆发力训练是一种循序渐进的训练,需要先训练最大肌力量,再根据不同的运动要求来设计练习方式。
主要是需要提高最大肌力转换率。 例如要增加瞬时弹跳力,那么就可以进行深蹲后,进行跳跃训练。 当进行完力量训练后,再进行增强式训练,让身体习惯这样的动作转换,才能发挥最大力量。
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爆发力训练是一种循序渐进的训练,需要先训练最大肌力量,再根据不同的运动要求来设计练习方式。
主要是需要提高最大肌力转换率。 例如要增加瞬时弹跳力,那么就可以进行深蹲后,进行跳跃训练。 当进行完力量训练后,再进行增强式训练,让身体习惯这样的动作转换,才能发挥最大力量。
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