健骑机每天锻炼多久(健骑机每天锻炼半小时)

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每周锻炼3—5次，每次锻炼2—3组，每组50—100次。 一般人可以用每分钟40—50次的速度锻炼，连续锻炼2—3分钟，然后休息一分钟再进行下一组训练。 老年人和体质较弱的人，应酌情降低速度。

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