玉竹骨头汤还可以加点什么

现在越来越喜欢喝汤啦，因为听同学说喝汤美容。 所以总是会尝试做各种汤，其中最爱的汤应该是蘑菇汤。 沙参的绝高营养决定了它就是天生作汤的食材吧，要不然怎么做出的汤会那么好喝。 给大家介绍一个超级好喝的汤——沙参玉竹排骨汤。

沙参玉竹排骨汤在广东地区也称为“清补凉”，望文生义，即是清凉滋补的意思。 沙参补肺阴，养胃津；玉竹养阴润燥；薏米利水美白；综合与排骨、瘦肉一起煲，滋补而不留湿，有虚可补，又热可清，有燥可润，健脾补肺，清热利湿、补脚力健筋骨，对皮肤粗糙，秋日干燥可常饮用。

用料：

玉竹25克、沙参25克、薏仁10克、排骨250克、瘦肉250克、生姜3片、枸杞5克

做法步骤：

1.排骨、瘦肉洗净，切块

；所有材料稍浸泡（半小时左右），清洗干净。

2.切三片生姜，和所有材料一起入锅，加入适量清水，武火煮开后转文火煲2小时。

3.出锅前下盐调味即可

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沙参：

：养阴润肺，益胃生津。

：苦，微寒。

：归肺、胃经。

玉竹：

养阴，润燥，除烦，止渴。

甘，平。

入肺、胃经。

腊肉：

热量（千卡）264、蛋白质（克）18.3、脂肪（克）20.4、碳水化合物（克）1.7、胆固醇（毫克）165、维生素A（微克）12、烟酸（毫克）5.3、叶酸（微克）4.8、维生素E（毫克）0.11、钙（毫克）8、磷（毫克）125、钾（毫克）274、钠（毫克）44.5、镁（毫克）17、铁（毫克）0.8、锌（毫克）1.72、硒（微克）10.3、铜（毫克）0.12、锰（毫克）0.05

原来沙参有这么多好处，我以前其实都不太了解。 只是觉得参类做汤很美味，有一种独特的味道。 个人建议大家多喝汤，不论饭前饭后。 根据个人喜好喝汤就好，没必要事事都遵医嘱、听专家。 生活过得自由些才会觉得幸福感在上升。

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