平板支撑多久算合格(男生平板支撑多久算合格)

不管你是入门三个月的小白，还是训练三年的中等训练玩家，亦或是训练近10年的超级老炮，都应该对自身的健身水平有一定的了解

这不，善解人意的MAX特地写了一份“健身人测试表”，共有12题，来测一测各位好汉的健身水平到底如何。 记得最后把分数写在评论区，看看谁的分最高，如实作答哦~1.平板撑能坚持多久8分钟以上----15分5~8分钟----10分2~5分钟----8分2分钟以下----5分2.正式训练（不包括拉伸）需要多久1小时以内----15分1~1.5小时----10分1.5~2小时----8分2小时以上----5分3.力量训练中偷瞄美女（帅哥）次数0次----15分1~10次----10分10次以上----8分数不清----5分4.卧推做组（8次）1.2~1.5倍自重及以上----15分1～1.2倍自重----10分0.5倍自重～自重----8分0.5倍体重----5分5.在健身房被要次数 15次以上----0分（吹牛呢）9~15次----10分2~8次----8分1次及以下----5分6.俯卧撑做到力竭最多次数50个以上----15分40～50个----10分20～40个----8分20个以下----5分7.健身房去一周几次且认真训练7次----15分5~6次----10分3~4次----8分2次及以下----5分8.深蹲做组重量（10次）1.5倍及以上----15分1~1.5倍体重----10分0.5~1倍体重----8分0.5倍体重----5分9.健身为了什么问就是热爱----15分获得良好的生活习惯----10分减肥/塑性----8分撩妹/撩汉----5分10.三天不去健身，有什么感受抑郁、萎靡、感觉肌肉在以秒为单位的速度离开身体----15分有点罪恶想着明天必须去----10分好好休息才能更好地练----8分没罪恶感，甚至还想再歇三天----扣10分11.手臂维度（曲臂不充血）44cm及以上----15分40~43cm----10分36~39cm----8分35cm及以下----5分12.别人对你身材评价“你太大了，有点恶心”----15分“穿衣显瘦，脱衣有肉”----10分“看上去像健身的”----8分“你应该去健身/减肥”----0分

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得分情况及建议：100及以下----健身小白（建议反复看本号并且多实践，从基础入手，一周4练）101~125----初级训练者（建议反复多看本号并增加力量训练）126~160----高级训练者（找准方向、加大力量训练强度与容量）161~180----奥赛种子选手（不许练了听到没？）铁汁们，你们最后拿了多少分呢相应的分数段是啥呢？ MAX有话说：健身界的各位帅哥靓女请在留言区#大声说出你的问卷得分与健身问题#

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