跑步对身体有什么好处?(跑步对身体有什么好处和坏处)

1、提高睡眠质量。 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增加肺活量。 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、锻炼心肌。 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4、增强免疫力。 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5、增强身体韧性。 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。 同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、延缓衰老。 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

关于跑步有什么好处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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