孩子考试紧张家长应如何疏导(孩子考试紧张怎么办)

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心态在考试中是很重要的非智力因素，心态端正，一般就能够发挥出正常的水平；而心态不端正的同学，在考试时内心就会焦虑、紧张、做题时注意力难以集中，手心在来不断地出汗。

作为家长，可以告诉孩子一些应付考试时心态不正的对策：

1.可以来几次深呼吸。 在考试做题前，可以深深地吸一口气，再缓缓地吐出，这样反复几次，考试紧张的情绪就可以得以适当缓解。 这也是最简单地端正心态的方法。 在做题的过程中，如果出现紧张、焦虑、害怕时，可以试着停下笔来做几次深呼吸，这样也能让自己快速地平静下来，再继续投入到做题目中去。

2.让自己的全身放松起来。 考试过程中遇到不会做的题目上，紧张感莫名而来，压力也随之而来，这时可以 试着让自己的整个身体从头到脚慢慢放松一番，将意念集中到身体放松的部位，这样，紧张的身心也会慢慢地平和下来。

3.给自己一点暗示。 “考试有什么可怕的，无非就是考平时做过的题目而已，只是在固定时间内完成而已。 ”有一句话说：“平时当考试，考试当平时。 ”把考试当成平时的练习，紧张的心也会平缓下来。 如果自己平时本身就不错，就更要暗示自己：我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩；我做不出来的题目，没有几个人能做得出来。

4.每一科考完不要纠缠。 考试中最忌讳的是：每考完一场，一出考试就跟同学们对答案，结果发现自己这里也不对那里也不对，心情马上就会不好起来。 其实，人家的答案不一定对，你的答案不一定错。 最好的操作方式是：每场考试结束后，不要去对答案，也不要去估分数，考了就考了，即使知道自己考得不咋的，也不可能再让你重考，既然如此，为什么还去想它呢？去想，就是自讨苦吃。 考完一场，可以准备下一场，也可以找一个安静我地方放松一下自己。

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