上夜班白天睡觉算是熬夜吗(上夜班白天睡不着觉的解决方法)

属于熬夜！因夜间睡眠与日间睡眠完全不同，即使白天保证了八小时以上的睡眠，还是会对身体造成一定的伤害，同样属于熬夜。

到底几点睡觉才算熬夜呢？有人说晚上十二点以后睡觉就算熬夜了，其实这种说法不完全正确，所谓熬夜是指睡眠没有规律，睡得不够好，或者说睡得不够熟，无论几点睡觉。

假如

你总是凌晨两点钟睡觉，第二天上午十点钟起床，且白天不犯困，这就属于睡得比较晚，不算熬夜，但如果你每天都是晚上九点睡觉，早上五点起床，突然有几天你是晚上十一点睡的，由于睡眠不足，这才算熬夜。 还有一种叫“慢性睡眠不足”就是睡得不踏实、睡得不好，即使你睡的时间很长，也算熬夜。 对生物钟影响最大的因素是光照，所以经常上夜班的人，白天睡觉最好用不透光的窗帘或戴上眼罩来模拟昼夜环境交替，提高睡眠质量，但也有很特殊的人，每天只睡四五个小时就精力充沛，这种人虽然睡眠时间短，但也不算是熬夜。

那熬夜能补回来吗？有研究数据表明，偶尔熬夜是可以的，但通宵对身体生物钟的影响就比较大了，需要一周左右的时间才能调整过来，但如果是经常熬夜和作息不规律，对不起，那就真的很难补回来了，经常熬夜和睡眠不足会导致你的内分泌紊乱，让你变丑变老，变笨变傻，变成易胖难瘦体质，即使晚上不吃东西，都会变胖，何况一般人都会吃饭，所以体重更会蹭蹭蹭的上涨，最重要的是还有猝死的可能。

所以，睡得好、睡得够、有规律这三点缺一不可。

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