增强记忆力的微量元素是啥(苹果中增强记忆力的微量元素是啥)
增加记忆力的微量元素是锌,最好定期微量元素检查,如果缺锌最好及时补充,建议服用葡萄糖酸锌,同时建议配合饮食调理,可以多吃蛋黄,奶制品,海产品,豆制品,土豆,南瓜等食物,同时建议注意睡眠充足,不要熬夜等,以免引起神经衰弱。
锌可作用于大脑中的谷氨酸受体和其他电压门控离子通道。
它也可以调节突触(一种称为突触可塑性的特性)。
这两种效应均对学习和记忆有重要贡献。
锌缺乏对短期记忆的影响大于对长期记忆的影响。
锌是一种矿物质。 它被称为“必需的微量元素”,因为人体本身不储存过量的锌,因此必须定期从饮食中获取。 从平时的食物中摄取是最科学的补充,锌的常见膳食来源包括:牡蛎(85克份量熟牡蛎就含74毫克锌),羊肉,草地牛肉(85克份量含锌7毫克),鸡肉,南瓜子,鹰嘴豆(鹰嘴豆),可可粉,腰果,酸奶,蘑菇,菠菜。 当然锌缺乏患者也可用膳食补充剂补缺。
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