跑步中间能停下来走走再跑吗(跑步中间可以停下来吗)

跑步运动中，走一会儿跑一会儿，会有什么影响吗？

在这里我把“危害”换成了“影响”，我觉得这个可以更中性来看吧，整体而言好处应该是好处更多。

如果只是为了健康而跑步，在跑步的过程中停停走走，量力而行，根据身体情况做自我调整，这样的效果肯定好过于鸡蛋碰石头的自不量力。

如果本身就是随性慢跑，跑一会儿就停下来，走一会儿再继续跑，那无外乎几种原因：

1）暂时还不具备持续跑步的能力，跑一会儿就喘不上气了，这时候停下来走一会儿，调整下再慢跑，此后继续反复多次直到跑完，这样的快走和慢跑结合，身体负荷不至于加大，又能达到锻炼效果；

2）慢跑的时候在听音乐，听书等等，有时候受到触动，想打开APP再听一遍；或者慢跑途中有来电或信息，这时候停下来查看或接听电话，也是一种不错的休息调整方式；

3）慢跑的时候一边看风景，有好的风景想拍下来，那就停下来打开手机，拍完再继续往前跑，又锻炼又能陶冶身心；

以上几种都可以达到慢跑的锻炼身体，放松身心的效果，所以跑跑停停我个人觉得没什么问题，当我没带着目标去跑步的时候基本都会这样做。

而在专业的跑步训练中，也有一种叫法莱科特跑，大概是说我们可以在自己跑步的路段中融合各种地形，并且人为的加速，减速，以适应不同地形的要求，从而达到我们速度和耐力训练的一种跑法，比如在公园或公路的上下起伏等；如果是在平地，我们也可以用走路200米，慢跑400米，走路200米，快跑400米，走路200米，慢跑800米,……总之就是跑走结合，达到锻炼效果。

综上，我觉得题主所说的慢跑中走跑结合对于普通人来说是好处更多，如果一定要说会有什么坏处，我觉得是可能会让你有惰性，一直停留在舒适区没有刺激心肺，因此跑步配速长期都得不到提升。

只要动起来，再慢也好过躺着不动吧！

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