长期抽烟最好不要戒烟
吸烟有害健康，这件事不管是吸烟的人还是不吸烟的人，几乎是人人都知道，可为什么还是有那么多人抽烟呢？
带着这个疑问，小编咨询了烟龄超过25年的老爸，老爸给我的答复是：“不是不想戒烟，而是不敢戒烟”，并且还给我列举了一些列子。
案例一：年龄61岁的老张，吸了四十年的烟了，因为感冒好了之后一直咳嗽，医生就建议他把烟戒了，在家人的强制下烟倒是戒了，可是没几年就走了。 以前抽烟的时候好好的，戒个烟把人给戒没了。
案例二：还有隔壁的你张叔，前段时间戒烟呢，戒了3个月，体重涨了十几公斤，血压、血糖都上去了，吓得他又不戒烟了。
类似的案例老爸还能说出好几个，那长期抽烟的人，突然戒烟，身体真的会扛不住呢？
戒烟后，身体出现异常反应？
戒烟这件事，不抽烟的人看着非常简单，觉得不就是改个习惯嘛，其实戒烟还真不是改习惯这么简单。
改变抽烟的习惯是一方面，最重要的是戒掉身体对尼古丁和焦油的依赖，俗称“烟瘾”。 当人体在试图戒掉这种依赖时，会产生一种神经体液内分泌失调综合征，医学上称为“戒断反应”。
1、消化体统
戒烟后，消化系统会出现暂时的紊乱现象，常见的表现就是恶心反酸、腹痛腹胀等，有些甚至出现腹泻和便秘交替发生的症状。
2、呼吸系统
吸烟会导致肺部长期受损，排毒能力也会下降，当戒烟后，肺部开始修复，进而增加排毒能力，所以短期内会出现一些胸闷气短、心悸、咳嗽等不适症状。
3、神经系统
烟草里的尼古丁会影响大脑和神经，所以当戒烟时，人们容易产生紧张、焦虑的情绪，有些人甚至会出现失眠、记忆力下降的症状。
看到这么多戒断反应，大家是不是更不敢戒烟了？不用担心，戒断反应是戒烟的正常反应，一般从戒烟后的48小时内出现。
戒断反应的时间、程度没有固定标准，就拿时间来说，有些人2天后就有反应，有些人可能得1~2个月才出现反应。 这是因为每个人对烟的依赖程度不同、烟龄不同、个人的身体素质也不一样。
大概率统计，戒烟30天后这些不适的戒断反应会有缓解，90天后感觉会变得非常轻松舒适。
一、吸烟的危害，远超你的想象！
我们提到抽烟的危害，第一想到的就是肺癌，其实吸烟的危害远不止增加肺癌发生率了，很多疾病的高危致病因素都有吸烟。
1、喉癌
吸烟增加喉癌患病率，这个应该很好理解。 因为人在吸烟的时候，烟雾是经过喉咙才进入肺里的，烟草的有害物质在伤害肺部之前，就已经刺激到喉咙了。
另外吸烟会让喉咙更干燥，长期干燥会导致咽喉粘膜的增生，从而出现慢性咽喉炎，久治不愈的喉炎也会促使喉癌的发生。
2、膀胱癌
烟草中含有的芳香胺、丙烯醇等化学物质是诱发膀胱癌的危险因素之一。 而且目前已经有临床数据表面，几乎一半以上的膀胱癌患者都要长期吸烟的习惯。
3、结肠癌
曾有研究显示，长期吸烟的人群患上结肠癌的风险要比不抽烟的人高14%，如果您抽烟的程度更深，风险会更大。
除了上面所提到的癌症，还有其他很多癌症都把长期吸烟纳入了高危险因素范围，所以想要远离癌症，还是先把烟给戒了吧。
二、老烟民是不是真的不用戒烟？
每次一说到戒烟，就会有很多老烟民出来说：“我已经抽了这么多年了，不也没事，总不能每个吸烟的人都得癌症吧”。 如果以后你在劝人戒烟时，也得到类似的说辞，请把下面这组数据发给他看看。
据研究表明，长期吸烟的人群患癌症的风险高达16%，比不抽烟人群高出50多倍。 每天抽烟大于5支的人群，到75岁时死于肺癌的可能性约为25%。
值得注意的是，数据里面说的仅仅只是肺癌，如果再加上其他类型癌症、肺部疾病、心脑血管疾病等，这个比例也会大大提升。
➤很多长期抽烟的人会有一个疑问：我已经抽了这么多年了，肺已经习惯了，现在戒烟还有必要吗？
当然有必要！
科学家曾做过一个实验，只要开始戒烟，肺部隐藏的完好细胞就会加速生长繁殖，来取代已经被烟草损伤的细胞，肺部会奇迹般的进行修复。
也就是说，无论什么时候开始，戒烟都不算晚。 而且也有实验证明，戒烟后，患癌症和其他各类疾病的几率会显著下降。
当然越早开始戒烟，烟草对身体的伤害就越小。
戒烟有多难，只有亲身经历的人才知道。
突然戒掉烟瘾，并不是一件容易的事情，尤其是烟龄较长的吸烟人群，他们的戒断反应可能会更严重。 焦虑、不安、失眠、厌食等众多不适症状让很多戒烟者又重新复吸。 所以戒烟之前就要做好充分的心理准备，明确自己目的，别轻易放弃。
实在难以忍受时，还可以求助医生帮助，在医生的指导下服用一些药物缓解不适。
▲ 最后再提醒大家一句，戒烟这件事，越早开始对健康越有利，从现在开始，戒烟吧~
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