体育锻炼的意义和价值(体育锻炼的意义和价值演讲稿)

运动让人年轻

坚持运动，可能一天两天成效不明显，但是一个月两个月，赘肉就可能减少；一年两年，伴随自己长期愉悦的情绪，皮肤就可能更好；十年二十年，就会发现自己早已远远甩出不运动的同龄人一大截。 越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。

运动贵在坚持

可能有许多人也尝试过运动，但总没有体会到运动给自己带来的好处为了减肥，大清早起床跑10公里但体重没减少，反而不运动了还立马反弹。 为了减压，去到健身房大汗淋漓一番，但除了出汗，好像心情也没有好一点。 其实，运动并不会带来立竿见影的效果。 唯有在日复一日的坚持中，才能体会到运动给你带来的好处。

有句话说，身体的健康因静止不动而被破坏，因运动练习而长期保持。 确实如此，那些在网上被称为“不老男神”或是“冻龄女神”的人们，在被问及保持年轻的秘诀时，大多会提到四个字坚持运动。 所以，请不要犹豫，给自己制定一个长期的运动计划吧。 当你能够克服自身的惰性，把运动当成一种习惯，你会发现，运动和不运动拥有的真的是不一样的人生。

运动改善情绪

运动不是万能的，但它的好处却是显而易见。 多运动的人，随着身材变好，人也会越来越自信，同时在一次次的自我突破中变得更愿意接受挑战更热爱生活。 运动不仅能让你更美，让你更精力充沛更长寿。

运动养成自律

真正的自律，从不是一蹴而就运动就是提升自律最便捷的方式之。 当一个人能够保持自律，他的人生也会因此而拥有更多的选择权。 运动已被证明可以改善您的情绪并减少抑郁、焦虑和压力的感觉。 而且并不是要高强度训练，任何强度的训练都会刺激产生内啡肽，也会增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏性，可以减缓抑郁。 运动可以让皮肤更好，皮肤很多伤害都来自氧化应激，定期适度运动实际上可以增加身休天然抗氧化剂的产生，从而有助于保护细胞，这样可以让皮肤变得更好。 并且运动可以刺激血液流动并诱导皮肤细胞适应，达到延缓衰老的作用。

运动让你有更多选择权

运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。 人生都有不顺的时候，但是越在这个时候越要坚持运动正所谓：“不要追一匹马你用追马的时间去种草，待春暖花开时，能吸引一批骏马来供你选择。

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