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至美纤体：24种高燃脂食物清单，想减肥的人记得收藏！

对于想减肥的人来说，高燃脂食物是一定要了解的，吃了这些东西后，不仅营养得到补充，还能很好地起到燃脂瘦身的作用，简直是不可多得的宝藏食物啊。 俗话说得好，三分练，七分吃，如果仅仅靠吃就能瘦下来，那就真的太厉害了！

1.口蘑

口蘑可以燃脂瘦身，将口蘑作为早餐来食用，这样效果更明显。

2.鸡蛋白

鸡蛋白能燃脂增肌，属于完美的蛋白质，吃它比饿肚子要强多了

3.辣椒

辣椒素可以短暂燃脂，它不仅能促进血液循环，还能使身体加速燃烧脂肪，促进脂肪分解。

4.三文鱼

三文鱼是一种高蛋白的肉类，它的热量是139大卡/100克，之所以能减肥是因为三文鱼中含有人体减肥所必须的脂肪酸。

5.番茄

番茄中含有番茄素，是有利于燃烧脂肪的。 另外番茄还可以瘦小腹，促进脂肪分解。

6.芦笋

芦笋有蔬菜之王的美称，其最大的作用就是可以排出体内的废物，降低血脂。

7.燕麦

燕麦是一种饱腹感强，并且能量持久的食物，它的脂肪含量是非常低的，在减脂期间可以适当吃一些。

8.冻豆腐

冻豆腐能产生一种酸性物质，从而破坏人体的脂肪，能够达到辅助瘦身的效果。

9.魔芋

魔芋的膳食纤维很高，能够加强肠道的蠕动、促进消化。 还可以使人产生饱腹感。

10.海带

海带富含大量的纤维素，能够润肠通便，对减肥有一定的帮助。 最主要的是海带里面没有脂肪。

11.牛油果

牛油果中含有大量的膳食纤维，可以促进消化，还能清除血液中的脂肪。 不过，要注意一点，牛油果属于高脂肪食物，不能吃得太多。

12.虾

虾的脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，吃虾能帮助减肥，但是一定要注意烹饪方式。

13.冬瓜

冬瓜是一种热量比较低的食物，能够增加饱腹感，最主要的是冬瓜不含任何脂肪，能够促进体重快速的下降。

14.西芹

西芹低卡并且富含纤维，可以促进排便，有助于减脂瘦身。

15.苦瓜

苦瓜是一种清热解毒的食物，它含有的纤维素能够对体内脂肪的产生进行抑制。

16.木耳

木耳被称为肠胃清道夫，虽然不能直接减肥，但是它的热量较低，又有膳食纤维，饱腹感强，可以对减肥起辅助作用。

17.白萝卜

白萝卜可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，从而起到辅助减肥的作用。

18.玉米

玉米属于粗纤维食物，很好消化，可以有效抑制脂肪的堆积。

19.苹果

苹果的热量相对较低，一个苹果只含60-100千卡的热量，吃苹果不会导致体内的热量堆积引起肥胖。

20.葡萄柚

葡萄柚可以起到辅助减肥的效果，因为葡萄柚的微量元素和膳食纤维含量比较高，可以促进新陈代谢。

21.黄瓜

黄瓜最大的特点就是水分含量高，并且热量又很低，还有很明显的饱腹感，甚至还可以润肠通便，对减肥的帮助很大。

22.草莓

草莓热量低，营养高，可以帮助消化及排便，有助于减肥。

23.黑咖啡

黑咖啡里面的物质能够促进脂肪的燃烧，将体内长期堆积的毒素和代谢废物及时排出体外，从而达到减肥的目的。

24.紫薯

紫薯富含膳食纤维，还有丰富的蛋白质，可以提高人体的消化能力，减少因废物和毒素堆积引起的肥胖臃肿症状的出现，对减肥的作用很大。

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