生完小孩后如何减肥(生完孩子怎样瘦肚子)

“小明白，我生完宝宝之后，肚子很大，感觉肚子里还有个宝宝，腰很粗。怎样才能在保证营养的情况下顺利减肥？”原来，生完宝宝后，比起职场危机，更可怕的是:产后减肥难！

无论是为了给宝宝提供更好的口粮，还是为了更快的恢复身材，都不能在月内节食减肥，要吃好。想吃得好很容易减肥，秘诀就是营养均衡。

饮食上要注意以下几点:

1.少吃多餐，可以吃七八顿饱饭。

2.少吃高脂肪高糖的食物，多喝水，增加蔬菜水果的摄入。

3.均衡饮食，结合蛋白质、维生素和矿物质。

4.哺乳期不宜使用减肥茶和减肥药。

5.米饭要克制。大米不仅营养密度低，还会让人变胖。

保证婴儿喂养营养均衡是健康快速恢复体形的方法之一。事实上，宝宝分娩所产生的多余脂肪，大部分主要是身体在怀孕期间积累起来，以备日后哺乳，可达4~5公斤。只要坚持母乳喂养，营养均衡，这些脂肪自然会随着体重恢复慢慢消耗掉。

产后42天至6个月期间，母亲身体的损伤需要愈合，这将需要大量的能量消耗，使其身体处于高代谢状态。在此期间，良好的饮食和适当的运动可以使减肥的效果更好！

适当的有氧运动:

它可以消耗身体脂肪，减少身体对营养物质的吸收，紧致皮肤，同时调节精神和心理状态。比如快走、游泳、跑步、跳绳、骑自行车、跳舞健身都可以达到减脂的效果。尤其是仰卧起坐对瘦肚子有很大的帮助。

保持好心情

面对养育婴儿道路上的种种困难，我们要有一颗平常心。首先，我们应该找到适应当前形势的方法。第二，遇到问题要积极解决。保持乐观的情绪，完成一定的运动量，均衡饮食，长期坚持，减肥并不难。我真的很了解宝宝，我更了解你！

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