痛经如何缓解(减轻大姨妈疼痛的方法)
痛经是最常见的妇科症状之一，是月经不调的一种。现实中，很多女性都患有痛经。一旦受伤就很痛苦，会严重影响日常生活和工作。那么如何缓解痛经呢？
缓解痛经，可试试下面这6个方法1.饮食疗法
月经前3-5天内，建议饮食清淡，易消化的食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡，少吃甜或咸的食物，避免吃冷的食物。还有，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜也有助于缓解痛经。
2.热敷腹部
出现痛经时，可以将热水敷在腹部或贴一块暖宝宝，也有助于缓解痛经。但是，涂抹时注意不要直接接触皮肤。应该通过衣服来做，以免烫伤。
3.腹部按摩
仰卧在床上，先搓手，再将手放在小腹上，由上至下按摩60 ~ 100次，再从左至右按摩60 ~ 100次，最后按摩圆60次，局部皮肤红润，每天早晚各一次。
4.练习瑜伽
适当的运动有助于缓解痛经。比如平时练习瑜伽可以达到缓解痛经的目的。方法:双膝跪地，脚跟着地，额头着地，双臂伸直靠在两侧，保持这个姿势，直到不舒服为止。
5.服用适量的维生素和矿物质。
有些女性每天摄入适量的维生素和矿物质后，很少会出现痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。因此，建议在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入。
6.药物治疗
对于无生育要求的子宫腺肌病引起的痛经，曼月乐环是首选。对于需要避孕的痛经女性，可以选择口服避孕药，缓解痛经的有效率在90%以上。此外，还可以选择非处方药物来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚、乙烯水杨酸(阿司匹林)等。
总之，痛经的问题很常见。如果你来例假时有痛经，以上方法可能会帮助你缓解痛经，顺利度过月经期。
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