糖分高的水果有哪些(高糖水果有哪些)
铅:五种含糖量极高的水果比肉更容易长胖！如果你想减肥，你必须少吃。
不知道是不是因为健身菜单里总是出现水果。很多人都把吃水果当成减肥过程中的金玉良言！其实这句话和直男口中的“多喝热水”这句话一样不靠谱。没有本质区别！
很多人认为水果富含果汁，营养高，能清凉消暑，是减肥饮食的完美替代品。这是一个大错误。它看起来像一种甜美宜人的水果，健康且脂肪含量低，但实际上它的热量极高。这么说吧，比吃肉容易长胖。你不信？五种含糖量极高的水果比肉更容易长胖！如果你想减肥，你必须少吃！
我们先来看看，让你变胖的罪魁祸首是什么？最重要的是其中的果糖。果糖不是水果中的糖，而是葡萄糖的异构体，大部分存在于蜂蜜、水果、果葡糖浆、玉米糖浆中！果糖极其甜，室温下的甜度大约是葡萄糖的两倍，蔗糖的1.7倍！果糖不仅可以转化为葡萄糖，还可以转化为脂肪，这意味着吃得太多会让你发胖！
那么一天吃多少水果合适呢？正常情况下，每天吃500克以下的水果是没有问题的。根据中国居民膳食指南，每天吃200-350克水果！含糖量高的水果要控制摄入量，含糖饮料少喝甚至不喝！以下五种水果含糖量都不低，尤其是第一种！
5.香蕉在中国被视为水果，在国外被视为主食。香蕉养活了全球近5亿人口，仅次于水稻、小麦和玉米！香蕉又叫“快乐果”，营养价值确实很高。每100克热量115千卡，含糖量22克。香蕉看起来不起眼，但是很容易长胖！尤其是一些干香蕉，大部分是油炸的，更是双重增肥！
4.榴莲，曾经被称为“水果之王”，因其特殊的口感而受到很多美食家的喜爱！榴莲的营养价值非常高，尤其是氨基酸种类齐全，能滋阴壮阳，增强免疫力！但榴莲的热量和糖分都不低，每100克果肉150千卡，糖分27.1克，猪肉每100克热量143千卡。所以，还是少吃榴莲比较好。
3.牛油果是目前最时尚的水果之一，不仅非常受欢迎，而且营养价值极其丰富，尤其是维生素A、维生素D、维生素E和维生素k，但一个中等大小的牛油果含有322卡路里、22克脂肪和10克纤维。成年人每天消耗2000卡路里，一个鳄梨就占了将近四分之一。那么它的脂肪含量也很高。所以想要减肥，一定要少吃牛油果。
2.菠萝蜜，因为它独特的味道，有很多粉丝！它的营养价值非常丰富，含有蛋白质、B族维生素和维生素c，但菠萝蜜的热量在所有水果中是比较高的，100克可食部分中含有105大卡热量和25.7克糖分。每天的摄入量一定要少，想要减肥的宝宝一定要避免进食。
1.椰子，浑身是宝，可以压榨，生吃，做成椰蓉，椰奶，椰糖等等！但是椰子也是热度之王！每100克椰子肉含354kacl，脂肪33.49克，碳水化合物15.23克。它的热量明显高于肉类的143卡路里，所以如果你想减肥，就应该少吃，少喝椰子制品...
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