12小时断食法(12小时断食法有效果吗)

每天断食 12 小时就是人们常说的“正常”饮食。 这意味着，你一天吃 3 餐，早餐是早上 7 点，晚餐是晚上 7 点，晚上 7 点后到第二天早上 7 点然而，那之后的变化，人们吃的食物开始变得 低脂、高碳水，这会刺激胰岛素分泌，缩短了断食的时间。 那么每天断食 12 小时，就能帮你远离肥胖。

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