12小时的夜班怎么熬啊(上12小时夜班怎么算)
补充食物！ —— 夜班12小时是非常熬人的事，体能消耗大，补充食物是必须的，一般有夜班的工作都会有夜宵，就是这个道理，我们可以在12小时的睡眠里不吃食物，可极少能做到12小时工作里不吃食物！ 所以吃点东西是夜班里必要的步骤！
勤喝水，喝好水！ ——夜班精力消耗大，身体器官也在排毒修复中，喝水帮助排除废物，提高代谢！ 最好的水是白开水（矿泉水），电脑族可以泡枸杞菊花茶，帮助肝脏解毒代谢！ 有清火明目，保护肝脏的作用！ 最适合熬夜，夜班一族!
勤按摩，拍打身体部位！ ——夜班，伤身体费精力，特别容易疲倦劳累！ 尤其是眼睛干涩难受，闭上双眼给眼睛轻柔的按压，抚摸，减缓疲劳，干涩！
伸懒腰！ ——经常伸懒腰不仅能赶走疲劳，还能更好的促进身体的血液循环。 伸伸胳膊动动腿，赶走疲劳提高精神力，夜班也就没有难么漫长啦！
冷水洗脸——保持清醒是夜班最重要的事了，尤其在最初的时间里
12小时的夜班现在很多工厂，尤其是电子电器厂这样两班倒的情况比较多，那么在白天的时候就一定要休息好，才能保证上夜班不困，而上夜班一般8点到12点不是很困，12点吃完宵夜了开始做事到凌晨四点到六点是最困的，可以稍微休息一下，再干活，而六点后天亮了也就没有那么困了。
我以前在工厂上过班，两班倒，12小时的班次，是有点难熬，首先你要养成一个良好的睡眠习惯，上晚班你才会有精神，做事情不拖拖拉拉，不要偷懒，你越懒，越难熬，越容易打瞌睡，你要是做起事情来，时间会过的更快，偶尔去洗手间洗把脸，有助于大脑的血液循环。
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