很多人都喜欢吃榛子，那你知道榛子的营养价值是什么吗？

榛子的营养成分

榛子有纯天然香味，还包括着防癌成分紫衫酚，它是红豆杉醇中的活跃性成份。 果干抽出除含有蛋白、人体脂肪、糖原外，胡罗卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富多彩。

榛子中身体所需要的8种碳水化合物每样齐全，其含量远远地高过核桃仁。 榛子中各种各样营养元素如钙、磷、铁含量也高过别的坚果。

每豪克榛子果干含钙量316mg，是甜杏仁的3倍、核桃仁的4倍；含磷量556mg，高过别的坚果；铁元素8.6mg，是别的坚果的1~3倍。

每100克干片榛子中含有水份7.3克，蛋白22克，人体脂肪44.8克，膳食纤维9.6克，灰份3.5克、糖类与碳水化合物14.7克，胡罗卜素50mg，核黄素0.15毫克，钙104mg，钾244.毫克，钠4.7mg，镁420毫克，铁6.4mg，锰12.94毫克，锌5.83mg，铜3.03毫克，磷422mg，硒0.78微克，不饱和脂肪2.9mg。

榛子这类美味食物的益处是十分多的，常常吃一些榛子，可以起到非常好的健脾和胃,益肝明目地功效。 此外，榛子还能够协助我们大家减轻和医治病后体弱、食滞疲倦、眼帘眼昏这些这种病症的，假如我们产生了久视无力、气血两虚、小儿疳积等症，还可以根据合理的服用一些榛子来调养身子。

实际上榛子中还带有一定的植物油脂,尤其是体弱、病后虚赢、易挨饿的人在日常生活中多吃一些榛子，是可以起到很好的滋补功效的。 此外榛子这类食材也有一种自然的香味,越吃越香,健脾开胃的作用也是特别好的。

以上为各位讲解了女人吃榛子的益处及其榛子的营养成分，想来各位对榛子这类坚果拥有大量的掌握。 除此之外，我提示大伙儿，榛子虽营养丰富，可是一切物极必反，因此我们吃榛子的那时候要适当，与此同时由于榛子含有丰富多彩的植物油脂，因此胆作用比较严重欠佳者应慎食。

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