早晨锻炼身体需要注意哪些(肺大泡锻炼身体要注意哪些)

1、晨跑不适宜大运动量。 因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。 总时间控制在25分钟。 晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。

2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水，你的做法是正确的。

3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好。

7.很多老年人睡的比较早但是也起的比较早，有的4点多就出去锻炼去了，锻炼回来就继续睡觉，这样是错误的，会会搅乱生物钟，而且易吸入受污染的空气，因此我们要等到太阳微微出来的时候去锻炼是最好的时候。

8.老年人早晨锻炼千万不能空着肚子去锻炼，要吃点食物进去也不要吃的太饱，然后休息一下在去锻炼，有时候气温太低毕竟是早晨嘛，身体提抗力差，天气凉，易生病。 因为吃点东西可以增强体内热量。

9.阴天和雨天是没有太阳的，如果阴天雨天去锻炼阳光没有照射树木，这个时候人往往会引入太多的二氧化碳，甚至引起中毒，雨天阴天还在在家里好好休息。

起雾的天气不要出去锻炼，雾滴还有污染物质，容易被人体所吸收给身体带来不舒服。

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