春笋的营养价值及功效是什么?(桑果的营养价值和功效是什么)

2023-01-03 06:11:13 发布:网友投稿 作者:网友投稿
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春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。 含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。 所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。

生笋含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。 竹笋不但富含多种营养物质,而且有较高的药用价值。 中医认为,竹笋味甘、微苦,性寒,能化痰下气,清热除烦,通利二便。 《名医别录》言其“主消渴,利水道,益气,可久食”;《本草纲目拾遗》说它“利九窍,通血脉,化痰涎,消食胀”,尤独善于清化热痰。

注意事项:

春笋的食法很多,炒、烧、煮、炖等皆可,因其各个部位鲜嫩程度不同,可分档食用,各具特色。 如嫩头可用来炒食;中部可切成笋片,炒、烧或作为菜肴的配料;根部质地较老,可供煮、煨以及与肉类一起烹汤。

“春笋虽然营养价值高,但春笋性寒味甘,又含较多粗纤维素,过量食用后,很难消化,容易对胃肠造成负担,老人、儿童不宜多吃,每餐最好不要超过半根。

有消化道溃疡、胃炎等疾病的患者应慎食春笋。

同时春笋含草酸,若用笋片、笋丁炒菜,可先将其放入开水中焯烫后再捞出备用,这样可以去除大部分草酸,又能使菜肴无涩感。

以上内容参考人民网——春笋、野菜、扇贝 春天是个尝鲜季

以上内容参考百度百科-春笋

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