双腿总是瘦不下来怎么办？哪4个小妙招，助你拥有纤细双腿呢？

爱美之心人皆有之，很多女生都希望自己能够拥有一双修长纤细的双腿，这样的话就会让自己看起来格外的苗条，而且穿衣服也会更加的时尚。 但是大部分的女生并没有修长纤细的双腿，有的是一双小粗腿，大粗腿，而且整个人看起来都比较瘦，唯独腿比较粗，那到底是什么原因导致腿变粗了呢？

引起大象腿的原因有下面这几个：

1、总是乱吃东西，尤其喜欢吃一些高热量的食物，很多人觉得自己是大象腿，是因为自己腿部的肌肉比较多，其实这种说法并不对大象腿的原因，主要是腿部的脂肪多导致的，因为在平时你比较喜欢吃一些高热量的食物，就容易造成热量超标，而身体无法尽快的消耗，这些热量就会转化成脂肪堆积在身体上，形成大象腿。

2、长期久坐缺乏运动，就容易导致血液循环能力降低，进而就不利于脂肪的消耗，代谢脂肪就会堆积在运动量比较少的部位，比如说肚子，臀部，腿部，竟然出现大象腿小肚腩等等。

3、随着年龄的不断增长，身体的各个机能都开始走下坡路，新陈代谢的能力也不如以前，这样的话就无法消耗大量的热量，进而身体就容易发胖，再加上平时缺乏运动就出现了大象腿。

4、其实很多人可能不知道，喜欢翘二郎腿的话也容易引起大象腿，因为翘二郎腿会导致腿部的血液循环不畅通，容易引起下肢水肿，久而久之腿就变粗了。

所以，想要拥有一双修长纤细的腿部，那么就要戒掉这几个不良习惯，并且提高热量消耗，才能减掉腿部脂肪，帮你塑造出修长纤细的腿部。

怎么瘦腿？学会4个小妙招，帮你减掉大象腿！

妙招1、进行深蹲锻炼

对于很多女生来说，总是觉得有氧运动可以受伤，如果力量训练的话，会导致肌肉增长，显得更加的粗壮，其实这是错误的，女生想要瘦腿，千万不要害怕，力量训练练腿可以减掉腿部多余的脂肪，而且让肌肉更加的紧实，这样的话双腿就会看起来更加的修长。

进行3-4组深蹲，每组做12-15次。

妙招2、进行高抬腿锻炼

高抬腿是一项非常不错的燃脂动作，在高抬腿的过程当中，不仅可以促进全身脂肪的燃烧，而且还可以将多余的脂肪消耗殆尽，最主要的是还可以促进下肢身体的血液循环，对于受体也是非常好的。

进行4-5组高抬腿，每组做40-60秒。

妙招3、控制饮食，减少热量摄入

想要减肥一定要管住嘴，迈开腿，不仅要运动，而且还要控制饮食，减少热量的摄入，才能够有效的达到减肥的目的，比如说拒绝一切高热量的食物，奶茶，零食，炸鸡，汉堡烧烤等等，减肥期间每天要比平时减少20%左右的热量摄入，对减肥它是比较有效的。

妙招4、饭后不要久坐，也要减少平时久坐习惯

长期久坐是引起腿部变粗的罪魁祸首，所以尽量的减少久坐的时间，比如说吃完饭之后不要立刻坐在沙发上，或者是躺在床上，可以起身稍微站一下，这样的话它可以促进食物的消化，活动活动双腿促进下肢的血液循环。 即便是在工作的时候，尽量每隔一个小时就站起来活动5~10分钟，稍微走一下，可以爬下楼梯做一下拉伸活动，减少久坐的时间才能够有效的减掉腿部的脂肪。

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