哪些水果可以润肠通便(润肠通便吃什么水果)

以润肠通便的水果：

1、 熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。 具有生津止渴、润肺滑肠的功效。 凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。 但脾虚泄泻者却不宜。 香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。 热量也在水果中居高，且富含钾。

2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

3、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。 果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。 另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

4、 地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。 含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、 糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

参考资料来源：人民网-六种食物轻松改善便秘便秘食疗常见五大误区

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