哑铃如何练腹肌(哑铃如何练腹肌视频)

哑铃练腹肌的方法

哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧是使用哑铃锻炼腹肌比较常见且简单的两种方法。 哑铃侧屈伸需要身体站立。 一手持哑铃。 一手叉腰。 身体向持有哑铃一侧弯曲至75°并保持2～3秒。 枕握哑铃仰卧需平躺在地。 双手握哑铃放在脑后做卷腹运动。

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