哑铃如何练胸肌(哑铃如何练胸肌最快最有效)

哑铃练胸肌的方法

常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃臂屈伸、仰卧平板哑铃飞鸟等。 不同锻炼方法锻炼的肌肉不同。 仰卧平躺哑铃推胸锻炼的是整个胸大肌。 其它几个方法分别锻炼的是胸大肌上沿、下沿、中缝以及外侧。

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