降糖降脂，健脾消食，爱吃就赚了的食物有哪些？

红枣冰糖燕窝

食物：天然燕窝、老冰糖、红枣、枸杞子。 流程：1、即食燕窝泡浸4小时，泡开以后，挑出来即食燕窝里的残渣，掰成条形。 红枣清洗预留。 2、将即食燕窝、红枣放进炖锅里，添加适量矿泉水，隔水炖煮30min，在最后5min，添加枸杞子和老冰糖。 3、到时间起锅就可以。

番茄炖牛肉

食物：牛羊肉、西红柿、红萝卜、葱、酱、米酒、盐、味精、生抽酱油。 1.牛羊肉清理干净切片预留；西红柿清洗切片，红萝卜清洗切片预留；葱清洗切割成冬茹，生姜切成片预留。 2.锅中放入少量冷水，将牛羊肉凉水入锅烧开，除掉血水，随后捞起来沥干水预留。 3.锅中放入适当植物油，油温六成热放进冬茹和生姜片炒出香味，然后放进牛羊肉翻炒，煸炒至掉色，添加适量米酒和生抽酱油炒匀，随后倒进番茄炒出料汁，再倒入红萝卜一起煸炒，添加适量醋和味精调料，炒匀，熟透就可以出锅了摆盘服用。

花毛一体

所需资料：花生仁1斤、豌豆角1斤、盐半汤勺、麻椒20-30粒、八角茴香（八角）3-4个、辣椒干3个、良姜4-5片、姜1块、作法流程：1.花生仁和豌豆角都需要买新鲜的带壳的，把花生仁放到清清水中10几分钟，花生仁含有土壤，这样很容易清理，把花生仁投洗几次，洗掉花生壳表层的土壤，捞起来沥净水份备用。 2.豌豆角放进水里面，用把手豌豆角手洗几次，除掉豌豆角表层的毛绒和残渣，然后把豌豆角投清洗干净，捞起来沥净水份备用。

3.锅中添加水，放入麻椒、八角茴香、良姜、辣椒干，生姜片，烧沸，煮数分钟，把调料的味儿煮出去。 4.花生仁比豌豆角熟慢一些，先放入花生煮，再倒入盐，花生仁和豌豆角都带壳，不易进味，因此，盐的使用量，会比平常烧菜要摆得多一些，烧沸，转文火煮10min。 5.到时间时，放入豌豆角，烧沸，转文火，再次煮15min，到时间时，熄火，不要直接捞起来，放到料汁里泡浸三十分钟进味，那样豌豆角和花生仁会很进味，并且。 毛豆和花生仁凉着吃味儿更强，煮的多，一次吃剩，捞起来，放入冰箱冷藏储存，不易质变。

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