原地踏步走标准动作(原地踏步走标准动作视频)

原地踏步走的标准动作就是先抬左脚摆右手。 抬脚时脚尖自然下垂。 落脚时前脚掌先落地。 腿部尽量上抬能够到大腿根部。 上身直立。 两臂按照跑步摆臂的要领摆动。 动作幅度摆的大一点。 保持动作的标准才有更好的锻炼效果。

原地踏步走的标准动作

原地踏步走在听到走的口令后。 先抬左脚摆右臂。 两脚在原地上下起落。 抬脚时脚尖自然下垂。 落下时前脚掌先落地。 走动时上身保持直立状态。 两臂按照跑步摆臂的要求摆动。 听到立定后立即收手落脚停止动作。

原地踏步走的动作比较简单。 但与平时走路有些区别。 做动作时双手和双脚要同时运动。 抬腿尽量能够到自己的大腿根部。 手臂摆动的幅度也要大一些。 这样才能保证动作的标准。 以达到更好的锻炼效果。

原地踏步走主要锻炼腿部、臀部和手臂肌肉。 在踏步走的时候。 抬高双腿的动作让腿部肌肉得到有效的刺激锻炼。 手臂也会在摆动过程中拉伸锻炼肌肉。 从而达到瘦身效果。 而臀部随着腿部的上抬而收紧拉伸臀部肌肉。 达到提臀效果。

下一篇：空运费一般多少钱一斤，空运的话能当日送件当日送达吗，选啥快递好呀？
上一篇：生地黄价钱？(生地黄价格多少钱一斤)