投铅球的方法有几种(铅球训练方法有几种)

投铅球的方法有3种。 分别是原地背向推铅球、高姿势推铅球以及低姿势推铅球。 其中原地背向推铅球。 需要背对投掷的方向。 躯干、肩带向右转。 上体前倾。 重心转移到自己的右腿上。 左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。

投铅球的方法有3种

1、原地背向推铅球

投铅球的方法有3种。 原地背向推铅球是其中的一种。 需要背对投掷的方向。 躯干、肩带向右转。 上体前倾。 重心转移到自己的右腿上。 左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。

2、高姿势推铅球

持球后需要背对投掷的方向。 站在圈内靠近后沿的位置。 双脚前后站立。 中间保持20～30厘米之间。 右脚尖靠近投掷圈内。 左脚在后以自然弯曲的形式使前脚掌或是脚尖着地。 上体正直放松。 左臂自然上举。 体重落在伸直的右腿上。

3、低姿势推铅球

持球后背对投掷方向。 站在圈内靠近后沿处。 双脚前后保持50厘米的距离站立。 左脚在后。 以前脚掌或脚尖的位置着地。 右脚尖则贴近圆圈指向投掷相反的方向。 左臂自然下垂。 左肩稍微内扣。 双腿完全。 上半身向前伸展。

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