投铅球的正确姿势(投铅球的正确姿势技巧)

投铅球时手指自然分开。 将球放在手指的根部。 练习控球能力。 之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处。 掌心向前推。 体反向转体90°并且稍微向前倾。 将自己腰部的扭力提高。 再将重心放于脚上。 投球时需以右体侧为主导继续向前转动。

1、持球

手指自然分开。 将球放在手指的根部。 练习时左右手置于胸前交替拨。 感受腕指发力。 身体前屈。 抓自由落体的球。 可以增强腕指的力度。 手掌直立。 五指自然的分开。 单臂向上推拨球。 可增强控球能力。

2、握球

将球握好后放于右肩的锁骨窝处。 掌心向前推。 头部则稍微向后靠。 用自己的颈部与下颚贴紧铅球。 肘部稍微向外展与肩部保持水平。

3、预摆

进行预摆之前。 需要将自己的左臂自然伸展。 上体伸展。 身体反向转体90°并且稍微向前倾。 将自己腰部的扭力提高。 再将重心放于脚上。

4、投球

投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓。 右体侧为主导继续向前转动。 在将要达到面对投掷方向的瞬间。 力量由胸部传到右肩。 再继续转到右臂。 之后将铅球推出。

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