健身准备活动有哪些(准备活动有哪些动作)

健身准备活动有慢跑。 慢跑可以使身体较快的适应运动的状态。 也不会消耗过多的能量。 健身前的活动还有跳跃。 跳跃可以带动全身的肌肉。 使肌肉得到放松。 拉伸运动也是较佳的健身准备活动。 能避免肌肉拉伤。

1、慢跑

健身前慢跑能调动全身的肌肉。 使身体较快的适应接下来的训练。 并且慢跑不会消耗过多的能量。 健身前进行15分钟的慢跑能使接下来的健身活动顺利的进行。

2、跳跃

健身前的准备活动还有跳跃运动。 跳跃能带动身体的肌肉放松。 防止肌肉过于僵硬。 出现肌肉拉伤的现象。 跳跃时需要注意不可用力过大。 以免扭伤脚踝。 影响身体健康。

3、拉伸

拉伸也是健身前的准备活动之一。 拉伸运动可以给身体做好热身。 防止肌肉过于僵硬。 无法适应高强度的健身训练。 拉伸时需要将全身的肌肉都活动到。 能更好使身体放松。

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