健身准备运动包括什么(健身都包括什么运动)

健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动。 拉伸运动能使肌肉舒张开。 避免肌肉拉伤。 跳跃运动能带动全身的肌肉运动。 防止肌肉僵硬。 慢跑运动不会消耗过多的能量。 还能使身体提前适应接下来的体育训练。

1、拉伸运动

健身前的准备运动包括拉伸运动。 拉伸运动可以舒展身体各部位的肌肉。 避免运动时出现肌肉拉伤的现象。 拉伸运动可以伸开韧带。 有利于骨骼健康。 还可以增加身体的柔软度。 使身体健康有活力。

2、跳跃运动

健身前的准备运动还包括跳跃运动。 跳跃运动需要带动全身的肌肉活动。 能防止身体肌肉过于僵硬。 健身时无法彻底舒张开。 出现肌肉拉伤的现象。 跳跃可以唤醒全身的肌肉。

3、慢跑运动

健身前可以适当的进行15分钟的慢跑运动。 慢跑可以活动肌肉。 使肌肉保持活跃的状态。 可以更好的使身体提前适应接下来的健身锻炼。 慢跑不会消耗大量的能量。 能使接下来的健身顺利进行。

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