自由泳的专业训练动作(自由泳专业训练方法)

自由泳专业训练动作有鞭状打水。 可以推动身体前进。 这个动作要求用大腿带动小腿发力。 两臂划水是自由泳的另一专业训练动作。 需要双臂交替划水。 自由泳呼吸训练时。 要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。

1、鞭状打水

自由泳专业训练动作之一是鞭状打水。 这个动作可以推动身体前进。 鞭状打水需要用大腿发力。 膝盖自然弯曲。 膝盖不能过于紧张。 较尖绷直。 大腿带动小腿打水。 开始时可以在陆地练习。

2、两臂划水

自由泳的另一专业训练动作时两臂划水。 这个动作要求双臂轮流划水。 右臂划水至肩下时开始向右侧转头并将左臂伸出。 还原右臂的动作。 双臂交替进行划水。 注意划水时需要调整呼吸。 避免呛水。

3、呼吸训练

自由泳呼吸时要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。 右手入水后。 嘴和鼻开始慢慢呼气。 右臂划水至肩下。 开始向右侧转头和增大呼气量。 右臂划水马上结束时。 将气体呼出。

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