卷腹如何避免后腰发力

卷腹时避免后腰发力的方法

想要避免进行卷腹运动时后腰发力。 需要让下背部一直紧贴地面。 如果卷腹时背部离地。 后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点。 长期保持这样的姿势训练。 不仅会降低训练的效果。 还会对腰部造成一定损伤。

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