平板支撑多久合格(男生平板支撑多久合格)

平板支撑每组90秒合格

想要达到运动的效果。 每次进行平板支撑运动90秒才算合格。 通常需要分成3组。 每组30秒。 做平板支撑运动时。 最好是每2～3天锻炼一次。 让肌肉得到足够的时间恢复。 不能天天进行训练。 会造成肌肉疲劳损伤。

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