坚持每天吃鸡蛋一年后的效果是什么？(女人坚持每天吃鸡蛋一年后的效果)

1、增强自身的体质抗疲劳：鸡蛋最为突出的特点其实就是富含优质的蛋白质，坚持适量摄入的话，可以改善自身体质的虚弱、抵抗力差、容易疲劳等相关的症状。

2、保护身体的肝脏：鸡蛋的热量也非常的低，吃一个鸡蛋相当于半个苹果的热量，所以不用太过担心鸡蛋的热量多。

3、保护自身的大脑：鸡蛋之中含有的一定量的卵磷脂，同时也被称为脑黄金，还有就是甘油三酯等成分，都可以对身体的神经系统起到一定的调节作用。

扩展资料：

注意事项：

不要煮过火或煎过火：煮鸡蛋或煎鸡蛋都是最常见的吃蛋方式，切记不要过火。 煮蛋一般在水烧开后小火继续煮五六分钟即可，煮时间过长会使蛋白质过分凝固，影响消化吸收。 煎蛋时火不宜太大，时间不宜太长，否则鸡蛋变硬变韧，影响消化吸收。

不要在乎蛋壳的颜色：实际上红皮鸡蛋，白皮鸡蛋，都是好蛋。 鸡蛋皮颜色是一种卟啉物质，与鸡的品种有关，但二者营养价值没差别。 红皮还是白皮，选个喜欢的颜色就好。

参考资料来源：人民网-早餐吃鸡蛋的六大好处

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