我们如何调节自己的情绪(怎样调节自己的心态)

1.疏导。 聊天，吃东西，逛街。 是一点点的消耗掉产生的情绪负荷。 疏导也分两个部分，外部和内部。 外部的就是上面说的，内部的就是纯内在的不用通过行为疏导，直接可以对心理负担进行疏导，或叫自我安慰也是其中的一个点。

2.发泄。 虽然，发泄可能对别人产生不良影响，却是情绪消除的良方，也是无师自通的，大家都在用的方法。 负面后遗症比较大。 也分内外。 以上是外地。 内地，是通过幻想的发泄。

3.打断。 人的想法，情绪都是可以打断的。 打断，就会停止。 外，突然的干扰进入。 内，主动停掉一切思维和大脑运作。 叫止念。

4.转移。 楼主也提到了。 情绪是可以被观察的。 而注意力在情绪上，就会产生爆发和行为上表现出来。 这时，注意力转移到情绪以外，就是一个很有效的方法。

外，转移眼球和关注点。 内，转移情绪出现的那个点。

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