蛋白粉应该怎么冲泡？(蛋白粉应该怎么冲泡)

蛋白粉不能用开水冲泡，水温和体温差不多就可以了。 每次可以放一到两勺，一天可以吃一到两次。 一次在早上或者晚上吃，另一次可以在运动后30分钟到1个小时左右再吃。

需要吃蛋白粉的人群：

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。 因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。 如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。 运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

不需要吃蛋白粉的人群：

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。 况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。 还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

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