觉得生活很无聊该怎么办？(中年人觉得生活无聊该怎么办)

你的精神状态可能是空虚感。 我自己也常常这样，所以找来的资料可以跟你分享一下：

什么是空虚？

空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。 即人们常说的“没劲”，是心理不充实的表现。

空虚的心理原因？

心理空虚是不思追求、无所事事或不愿事事造成的。 因为不思追求，失却了人生的奋斗目标，就不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。 因为无所事事或不愿事事，就会感到生活无聊、心灵空乏虚无，就会感到寂寞难忍。 于是，为了摆脱这种心理上的饥饿，就有可能因寻求刺激而去抽烟、喝酒、赌博、甚至闹事，以此来排遣时间。 个别的还会走上偷盗、奸淫等犯罪的道路。

空虚心理的来源？

空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的；另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。

如何进行调节？

1.调整需求目标

空虚心态往往是在两种情况下出现的。 一是胸无大志。 二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。 因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。 　

2.求得社会支持

当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。 只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞

3.博览群书

读书是填补空虚的良方。 读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。 读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

4.忘我地工作

劳动是摆脱空虚极好的措施。 当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望

5.目标转移

当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。 当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。

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