饭后最好别立马吃水果，马上吃水果有哪些坏处呢？

如果正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，好把胃“撑”大，容易导致肥胖。 如果吃饭的时候适当减少一些主食的摄入量，留点空间给饭后水果，这样吃是不会胖的。 如果您的正餐进食量是六七分饱，这个时候是可以吃点水果的。 饭后能不能吃水果，您就把握好正餐的进食量就可以。 水果中含有的维生素较多，与正餐搭配在一起也是不错的选择。

如果饭后立即食入水果，水果中的维生素就要在胃内的酸性环境中待4～6小时才能跟随食物进入它的主要吸收场所--肠道。 其中的绝大部分肯定会被胃内的胃酸所破坏，胃酸偏少：一般是中老年、女士、体格较瘦弱、体力较差、消瘦、冬季怕冷，夏季怕热的人群。 突出表现为上腹胀多在餐后明显；无反酸症状；并有食欲差，厌食，挑食，偏食。

由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢排出。 如果人们在饭后立即吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，如果在饭后还没有饱的情况下吃水果，并不会影响消化系统的运作，况且水果的主要成分为水，其含量一般在85%以上，消化起来也比其他很多食物容易得多。

刚刚吃完饭，身体所需的能量已经得到补充，这时立即吃水果，虽然水果的热量不是很高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的。 吃水果尽量保持在饭后两个小时以后，这样食物进行消化后，身体才能够更好的吸收水果中的营养成分，也不至于加重肠道消化功能的负担，对于肠道调节有很好的作用。

下一篇：饭后立即吃水果有什么危害？(饭后立即吃水果有什么危害)
上一篇：饭后吃水果有什么坏处(饭后吃水果有什么坏处?)