1分钟立马睡着的方法(1分钟立马睡着的方法着按摩哪里最管用)

想要一分立马睡着。 可使用4-7-8呼吸法。 用鼻子吸气4秒、憋气7秒。 再呼气8秒。 循环3次后可感到睡意。 可快速入睡。 另外也可使用意念转圈的方法。 在床上摆成大字。 从头部一直到右脚。 以转圈的方式默念。 大概循环3次。 会有困意。

1、4-7-8呼吸法

用鼻子吸气4秒钟。 憋气7秒。 最后再呼气8秒。 循环3次后可以感觉到睡意。 有些人刚开始并没有睡意。 但是只要持续6～8周的时间。 可以迅速的在一分钟入睡。

2、意念转圈

躺在床上。 让四肢伸成“大”字。 放松心情。 闭上眼睛后。 将意念集中在眉心间。 心里默念“我的头沉了。 放松了”。 隔几秒钟后。 再将意念转到右手上。 再次默念。 以右脚为终止。 重复转3圈左右。 会有困意。

3、运动法

想要在1秒钟入睡。 可以利用运动的方法。 在睡前适当的锻炼一下身体。 不久身体会有疲劳的感觉。 从而能够改善睡眠情况。 使其快速入睡。

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