老是失眠如何办(经常失眠是怎么办)

出现老是失眠的情况。 可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感。 并且不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。 在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩。 养成按时睡觉、起床的习惯。 才能避免失眠的情况出现。

1、睡前运动

出现老是失眠的情况。 主要是因为白天锻炼太少。 体内的能量无法被挥发出去。 就会让身体肌肉一直处于亢奋的状态。 所以在睡前最好进行一些简单的运动。 消耗体内积存的能量。 让身体生产疲劳感。 就能够很快入睡。

2、清淡饮食

在睡觉前也不要吃一些辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。 否则会让肠胃一直处于亢奋的状态。 最好是睡前只喝一杯温热的牛奶。 不要食用其它食物。 对睡眠有很大的帮助。

3、适当按摩

老是失眠的原因主要是因为压力太大。 让神经一直处于紧绷的状态。 在中医里面。 通过按摩穴位的方法。 能够起到放松身心。 缓解神经紧张的作用。 可以按头顶的四神聪、耳后的安眠穴、手腕处的神门穴、脚踝处的三阴交等。

4、定时入睡

失眠的原因还可能是因为没有养成固定的睡眠时间。 只要一次熬夜就会造成身体失眠恶性循环。 所以在平时。 一定要养成按时上床睡觉。 按时起床的习惯。 让身体形成规律性活动。

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